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目前，大部分减肥手段用的是泻法或饥饿法。这恰恰违背了人健康生存的规律。人的健康靠气血两旺，绝大数青少年正是由于气血两旺，不会出现肥胖问题。肥胖的人多数为中年人，唐代药王孙思邈讲：“人过中年气已虚。”正是由于人气血两虚，新陈代谢失调，造成体内过剩物质淤积，导致肥胖。如果用泻法，必然破血破气，使人更虚：如果用饥饿法，更错。孙思邈讲：“一顿不吃饭亏气，两顿不吃气已伤矣。”因此用泻法和饥饿法减肥，后果都将是内分泌失调，肝肾受损，而且还为今后意想不到的恶性疾病埋下了隐患。
到底怎么减肥呢？
减肥是采用主动积极的人为手段，以减少多余脂肪为目的，从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重，这一过程叫做减肥。
塑形，是指通过“健身运动、科学疗法、饮食调理、……”等方法，使形体符合标准的尺寸。 一般，科学的方法是，将个体的实际尺寸与个体相应的标准尺寸进行对比，以了解个体的缺憾与不足（找出个体中存在脂肪、肌肉等组织或多或少的部分），然后制定系统地有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。
补瘦减肥是中华五千年综合养生文化的一部分，它由中国道家协会、中国人体免疫学协会、中国中医研究院共同提出;“现代人不缺营养”，他们综合了现代人的日常生活习惯和现代人的肥胖、斑痘、妇科疾病、亚健康的情况；号召现代人改变现状的唯一途径就是：“补气血、补肾气、健脾胃”。 补瘦减肥的正确理念是：把人补瘦，而不是把人泻瘦、饿瘦了；这是完全符合世界卫生组织标准的中医养生减肥方法。 使人新陈代谢恢复正常水平，逐渐去掉身体赘肉，达到阿娜多姿的迷人身段。
补瘦减肥的具体操作步骤：
一、通过“吃”达到补充气血的目的
肥胖的人体质大多数都是虚证，如果不补气血，直接到美容院针灸、点穴或者到药店买减肥药吃，平时还不敢吃饭，这样肥胖的人身体会越减越虚；如果在减肥时或运动后多吃点食物，尤其是补气血的食物，如山药、芡实、薏米粥；黄芪红枣汤等。
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